Massage Sportif
Le massage sportif est destiné tant aux sportifs d'élite ou amateurs, qu’a ceux qui ne pratique qu’occasionnellement une activité sportive.
Objectif principaux :Préparer la musculature avant l’effort physique
Détendre et soulager les muscles après l’effortLes deux phases du massage sportif :
Avant l’effort (phase d’échauffement) :
Le but du massage est de permette au différents muscles qui vont être sollicités de se préparer à l’effort.
Pour cela, le massage est, bien entendu, adapté aux type de sports pratiqués.
Après l’effort (phase de récupération) :
Le but du massage est d’aider la musculature à récupérer plus rapidement et de soulager les éventuelles douleurs.
Il est vital, dans cette phase de récupération, de détendre les muscles qui ont été mis à contribution, afin qu’il puisse se reposer et reprendre des forces.
Ce qu’il est important de savoir :
-Les muscles profonds travaillent à la fois la précision du déplacement du corps et l’équilibre.
-Les muscles superficiels travaillent en puissance pour les mouvements. Par conséquent, il permette le soulagement et l’amélioration du travail des muscles profonds.
-Pour éviter des accidents musculaires, il est nécessaire de combiner le renforcement musculaire avec des exercices d’étirement et de stretching.
-Les risques de déchirures apparaissent lorsque l’on a trop travaillé en puissance. A ce moment-là les muscles profonds sont négligés et ils risquent de se déchiré ou de subir des élongations, occasionnant des vives douleurs.
